昨日3月8日は 国際女性デー だったそうですね。
それにちなんで、というわけでもないのですが、今日は女性の体調不良のセルフケアについて。
対象は月経痛や生理不順、更年期障害。
自分でお灸や指圧のできる場所です。
代表的なのが三陰交（サンインコウ）
内くるぶし中心から上へ指幅４本のところ、骨の際。
月経痛が辛い人や冷えが気になる方はとても痛い😣
レッグウォーマーで冷えないようにするのもいいです👍
照海（ショウカイ）
内くるぶし頂点から下へ指幅２本。
更年期障害にも使います。
太衝（タイショウ）
足の甲にある。
親指と人差し指の骨が交わるところ、くぼみが目印。
婦人科疾患に使います。
血海（ケッカイ）
前回膝のケアで紹介したツボですが、骨盤内の血液循環作用に働きかけるツボでもあります。
写真の図にはないですが、下腹部の
関元（カンゲン）
おへそから下へ指幅４本
もいいです。
子宮の上なので温められます。
知人女性で婦人科疾患検査に引っかかり、次回精密検査と言われた方がいたのですが、三陰交にお灸を勧めたら1ヶ月毎日やられたそうで、婦人科では なんともないです と言われたんだとか。
喜んで連絡くれたのを覚えています。
上のツボに台座灸でもかなり効果あります（1回2回では難しいけど）が、背中のツボもケアすると更に効果的です😊
ちなみにアロマオイルだとゼラニウム（妊娠中はダメ）
私は月経期間この香り大好きなんですが、普段はあまり好みじゃない。
身体が必要とする時と必要じゃない時、なのかな？
ゼラニウムはベビーオイルなどで薄めて、下腹部のマッサージをしながら染み込ませるイメージで。
お灸と併用できますが、お灸のあとの方がいいかも。
月経痛は毎月のお付き合い。
自分に合ったケアで穏やかに乗り切れたらいいですね。