暑い日々が続いていますね。
この時期多いのが 冷え によるお腹の不調。
冷たい食べ物や飲み物のとりすぎ、エアコンによる冷えなど、夏にも体に 冷え をもたらす要因は多いです。
私自身は冬よりも、 冷え る事が多いと感じています。
冬は寒がりなのでかなり着込むのですが、夏はのぼせや熱中症が怖いので薄着。
マスク生活もあって喉が乾き、冷えた麦茶をゴクゴク…
もちろんエアコンも…
冷えがひどくなると、胃腸も冷えてしまい、下痢になることもあります。
これを防ぐには胃腸を温めることが大切です。
青シソ、カボチャ、生姜、山芋、さやいんげん、シシトウ、鰺などは胃腸を温める性質を持っています。
青シソは殺菌解毒や発汗を促進する作用も。
上手く食事に取り入れて、お腹を守りましょう。
殺菌作用のある梅干しや、梅シロップを使ったおやつもいいですね。
クエン酸が疲労回復の手助けをしてくれます。
中かん(ちゅうかん)や足三里(あしさんり)など、胃の不調に効果のあるツボへのお灸もオススメです。
からだとこころを休めましょう😊