９月に入ったばかりなのに秋の気配。
今年の夏は雨、アメ、あめ…☔
スッキリとしないお天気。
私は新井田川を渡って通勤なのですが、さすがに水位が気になります。
エアコンによる夏風邪の心配など、気を貼っているのか…
眠れてないなぁって感じる日もあります。
睡眠改善アドバイザーの勉強をして知ったのですが、質の良い睡眠にはちょっとした準備も必要です。
まずは室温。
基本的に子供に合わせます。
室温22℃~25℃、湿度60%前後。
大人はやや肌寒いくらいでも、子供が汗をかかない温度なら大丈夫。
手足が冷たいのは冷え過ぎなのでご注意を。
食事はしっかりバランスよく。
太陽の光を浴びることも大切です。
なによりストレスが大敵…上をしっかりやっていてもストレスがあると深く眠れません。
鍼灸でも不眠のツボがありますが、ストレスを抱えていたり、体のどこかに不調があると、不眠のツボだけでは対応は難しいです。
背中や肩、腰など、不調の箇所を施術して緩めていきます。
一度では難しい緊張は、数回かけて。
心身の緊張を緩めてリラックス。
アロマや音楽の助けもかりて、しっかり睡眠をとりましょう。
体調を崩しやすい季節の変わり目、元気に乗り切りたいものです。
からだとこころを休めましょう☺️