私は午前中ドラッグストアで登録販売者として働いています。
登録販売者。
マイナーな資格なのか なにそれ？ と言われることもありますが…
お店で指定第２類までの市販薬を販売できる資格
です。
コロナ禍になってから 免疫力つくサプリメントありますか？
と聞かれることもあり…
そこから栄養分子学に興味持って今も勉強継続中。
仕事が２つに子育てもあり、亀より遅い歩みですが💦
で、サプリメント。
いろいろありますね。
お店でもズラッと…あれは選ぶの大変💦
基本的には マルチビタミン・ミネラル
から初め、そこから更に不足しがちな栄養素を追加します。
ビタミンCは水溶性でわりと短時間で排出されてしまうので、私はビタミンCは医薬品を飲んでいます。
ストレスでも消耗激しいと聞きますし、免疫力や美白にも関わるビタミンC、適正量は取ったほうがいいかな、と。
冬になるとビタミンＤが不足する自覚があるので、日照時間が少なくなるころにＤも追加します。
去年は冬季鬱がなかったのですが、ビタミンＤを追加したおかげかなと思っています。
免疫力というのは日々の積み重ね、これ１つを飲めばいい！というのは難しいですね。
口に入れた栄養素がうまく活用できるか？は吸収・活用できる体があってこそ。
そして基本は食事から。
私は脂質・糖質が多く、タンパク質が少ない自覚があります。
多いものは減らす意識、不足のタンパク質は豆乳や豆乳プラスプロテインで補給。
これだけやっていても追いつかない時は追いつかないモノで…風邪や慢性疲労になるときもあります。
健康な心と体。
言うのは簡単ですが、結構難しい…
まずはできることから。
からだとこころを休めましょう☺️