秋の夜長、読書がはかどる季節です。
明日も早いのについつい夜更かし…なんてことも。
こうなると気になるのが眼精疲労。
首こりもあるのでそこからかなぁ？と思ったり…
頭痛までいくと大変なので、こまめにケアするようにしています。
簡単なのは指圧です。
できれば頭部からゆっくり、後頭部から首にかけて気持ちいい強さで圧迫していきます。
首はオイルマッサージすることも。
天柱（天柱）風池（ふうち）のツボを意識して指圧します。
目の周りは内出血しやすいので軽めに。
ツボだと 太陽 がオススメです。
眉尻と目尻を結んだ線から指幅一本外側にあります。
ホットパックもいいですね。
ラベンダーやローズマリー、好きなオイルを足らした蒸しタオルでやるとリラックスできます。
これは目の乾きに悩む方にもオススメです。
私は面倒だと市販品にも頼ります。
蒸気でアイマスク は手軽に使えるのでお気に入り。
様々な香りがあるのでいくつか常備、気分で選んでいます。
小豆のホットパックはレンジで加熱すれはいいのでこれもお手軽。
体調によっては小豆の重みを不快に感じることもあります。
その時はためらいなく中止します。
大好きな読書を楽しむには、大事な目の健康から。
負担にならないケアを心掛けたいものです。
からだとこころを休めましょう🌈